Mari kita ikuti langkah-langkahnya:
________________________________________
You may know the small New York Knicks guard Nate Robinson as the human spring. In fact, the 5’ 7’’ guy won the NBA slam dunk contest in 2006 against top dunkers like Josh Smith and Andre Igoudala. In his most memorable dunk of the night, he jumped over 1986 champion Spud Webb, and received a perfect 50-point score for the dunk.You may also have seen his block against the 7’ 6’’ Center Yao Ming. So, its obvious that the guy got some hoops. Actually he has a vertical leap of 43.5 inches!
“First time I touched a backboard, I was 12. I touched the rim when I was 13, and when I was 14, I finally could dunk." - Nate Robinson
“Waktu pertama kali saya menyentuh papan basket adalah umur 12 tahun,saya menyentuh ring basket ketika umur 13 dan akhirnya saya dapat ngedunk ketika umur 14 tahun”(Nate Robinson).
Tingginya hanya 173 cm,tidak lebih tinggi dari guard dan play maker basket di IBL.dia tidak seperti seperti dwight howard yang mempunyai tinggi badan 213 cm,tidak seperti gerald green,rudy gay dan andre iguodala rivalnya dalam all-star slamdunk contest, yang rata-rata tinggi badannya diatas 2 meter. tapi percayakah anda jika dia adalah pemenang NBA All-Star 2006 SlamDunk Contest di Houston Amrik.Semangat dan rasa percaya diri yang tinggi adalah modal utama bagi seorang Nate Robinson untuk melangkahkan karirnya di jenjang yang lebih professional.Terpilih dalam draff di new York knick nate robinson yang saat itu masih bermain di liga mahasiswa NCAA,dia terpilih sebagai rookie dalam draff pemain new York knick.pemain mungil berumur 24 tahun ini telah menepis paham bahwa a little guy can’t speak any more in this game(NBA).dia telah membuktikan bahwa tak selamanya pemain NBA yang banyak berprestasi adalah mereka yang mempunyai tubuh yang tinggi besar.Kita pasti tak bakal menyangka jika pemain bertubuh mungil ini pernah memblok aksi slam dunk dari si Raksasa asal China Yao Ming yang notabene mempunyai tinggi badan hampir 2,5 meter.
Siapa yang tidak terheran-heran melihat aksi the little guy dalam NBA allstar slamdunk kontes.Aksi alley oop dunk,crossover dunk(dunk dengan memutarkan bola melewati selangkangan),after galss dunk(dunk dengan memantulkan bola terlebih dahulu ke papan ring),three sixty/360 dunk(dunk dengan memutar badan 360 derajat),serta dunk yang paling spektakuler yang membuat juri
memberikan nilai sempurna(50) yaitu dimana Nate melakukan dunk dengan melompati jawara slam dunk th 1986 spud webb dimana bola yang di pantulkan oleh spud langsung di sambar oleh nate,spontan juri-juri langsung berteriak,para juri dan penonton sorak langsung memberikan nilai 50 pada scoreboard mereka.Akhirnya di babak final terpilihlah 2 kontestan yaitu Nate dan Andre,karena nilai mereka yang sama akhirnya juri memutuskan untuk dilakukannya “dunkoff” atau TieBreak yaitu seperti simtem gugur dalam koompetisi,dan akhirnya nate keluar sebagai pemenang dengan selisih nilai yang hanya terpaut selisih 2 poin dengan andre iguodala,dan akhirnya nate robinson dinobatkan sebagai juara.
Tentu bagi para penggemar basket kita pernah tahu bagaimana aksi si mungil spud webb dalam mengaduk aduk ring dalam aksinya di tahun 1986 pada ajang yang sama,dimana dia di nobat kkan sebagai pemenang dalam ajang bergengsi tersebut.percayakah anda jika spud webb bertubuh lebih mungil dari pada nate robinson,dengan tinggi tak lebih dari 170 cm dia berhasil menyabet gelar sebagai the best dunker NBA di tahun 1986.dia berhasil mencuri perhatian penonton dan juri dengan melakukan back slam dan 360 dunk. Dan sejak saat itu dia berhasil merubah pandangan orang terhadap “the little guy”.
Nate Robinson adalah guard dari new York knick,pemain yang mempunyai 43,5 inch vertical jump ini atau setara dengan 110 cm
menjelaskan bahwa mendapatkan lompatan yang tinggi membutuhkan latihan yang keras dan secara terus menerus disertai dengan sikap pantang menyerah dan putus asa.Dia menyarankan agar mendapatkan hasil yang maksimal maka latihan harus dilakukan secara konsisten.
Berikut adalah program latihan yang dianjurkan oleh nate:
-latihan dilakukan 4 kali seminggu dan minimal 1 jam sehari
1).lakukan skipping(lompat tali),minimal 400 lompatan tiap hari
2).lari dan push up,lakukan lari sprint dari ujung ke ujung lap.basket kemudian push up sebanyak 5 kali,terus hingga 10 kali minimal.
3).lakukan gerakan naik turun dengan hanya menggunakan 1 kaki,lakukanlah sebanyak 10-20 kali.ingat sebelumnya terlebih dahulu harus melakukan pemanasan di bagian lutut ini bertujun untuk menghindiri cedera lutut.
4).putar-putarlah pergelangan kaki masing2 20 kali
5).gunakanlah barbel atau pemberat di kaki dan ayunkan naik turun sebanyak 40 kali.
6).gunakanlah barbel yang berlengan panjang letakan di atas bahu,diikuti dengan gerakan naik turun oleh lutut kanan dan kiri secara bergantian sebanyak 20 kali.
7).lakukanlah praying jumper yaitu lompatan2 yang dilakukan dengan jongkok dan berdiri dengan tangan seoerti orang sembahyang.
8).lakukanlah secara rutin dan konsisten secara terus menerus.
Latihan ini pada dasarnya dimaksudkan untuk mendapatkan otot kaki yang baik dan tidak mudak kram jika mengeras.
Jika otot-otot pada kaki anda terutama bisep dan trisep masih lunak ada baiknya jika anda sering melakukan jogging dan lari setiap pagi hari dan sore hari,ini bertujuan untuk mengencangkan otot-otot pada kaki.
Demikianlah beberapa tips yang dapat saya berikan mudah-mudahan bermanfaat bagi anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar